Pilates ligner vores øvrige træningstilbud på den måde, at det styrker de dybe mave- og rygmuskler, mindsker (eventuelt fjerner) smerter, forbedrer holdningen, strækker stive muskler og styrker svage, øger smidigheden i rygsøjlen og leddene, samt mindsker spændingen og forbedrer balancen.

Det er forskelligt fra de andre træningsformer ved, at vi i Pilates har megen fokus på den dybe vejrtrækning, samtidig med at vores kropsmidte er stabiliseret. Vi arbejder i rolige, glidende bevægelser.

Det giver en lidt anderledes kropsopmærksomhed, afstressning og energiopladning pga. det langsomme tempo, og på den måde kan man sige, at Pilates også er en yoga-inspireret form for bevæge-meditation.

Hvis du har store smerter, og der er ting i hverdagen, du ikke kan udføre, bør du kontakte din læge, inden du starter træningen.